시험불안
시험불안
사례
17살인 고등학생입니다.
A군은 학교에서 우등생으로 소문난 학생이었으며, 성적도 항상 상위권에 속했습니다. 그러나 A군에겐 남모를 고충이 있었습니다. 시험을 보기 전엔 펜을 잡은 손이 떨리거나 심장이 크게 요동칠 정도로 심한 불안감과 긴장감을 느꼈습니다. 시험 중에도 자신감이 없고, 실수를 하거나 답이 생각나지 않으면 패닉에 빠지는 경향이 있었습니다. 시험을 마친 후에도 자신의 성적에 만족하지 못하고, 다시 보면 더 잘할 수 있었을 것이라고 후회하고, 다음 시험에 대한 걱정을 하곤 했습니다. 매 중간고사와 기말고사마다 준수한 성적을 내었으나, 시험을 보는 것이 심하게 두렵거나 부담스러웠기에, 공부하기 싫어지거나, 과도하게 공부하는 경우가 잦았고, 불면증, 식욕저하, 두통 등의 신체적 증상을 호소하기도 했습니다.
특징
시험불안은 시험에 대한 과도한 걱정과 두려움으로 인해 생기는 정서적, 인지적, 행동적, 신체적 반응입니다 . 시험불안은 약간 있으면 도움이 되지만, 지나치면 학습을 물론 청소년의 신체건강과 정서에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 .
- 【신체적 증상】 시험을 앞두고 청소년들은 신체적인 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 두통, 소화 불량, 불면증, 피로감, 손 떨림 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
- 【인지적 증상】 시험 상황에서는 집중력과 기억력이 저하될 수 있습니다. 청소년들은 시험 질문에 대한 응답을 어려워하거나 자신의 능력을 과소평가하는 경향이 있을 수 있습니다.
- 【감정적 증상】 시험불안은 불안, 긴장, 불안감, 자책감, 불안정한 기분 등 다양한 감정적인 어려움을 초래할 수 있습니다. 청소년들은 자신에 대한 불안과 실패에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다.
- 【행동적 증상】 시험불안은 청소년들의 행동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 공부를 피하는 행동, 시험을 회피하는 행동, 증상과 관련된 회피 행동 등이 포함될 수 있습니다.
치료
청소년 시험불안은 학업적인 부담, 경쟁, 성취에 대한 압박, 미래에 대한 불안 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 시험불안을 극복하기 위해서는 청소년들에게 적절한 학습 방법과 시험 대비 전략을 가르쳐주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정서적인 지원과 자기조절 기술, 긍정적인 사고 방식을 배우는 것도 중요합니다. 상황에 따라 전문적인 도움을 받을 수 있는 상담이나 심리치료도 고려될 수 있습니다.
치료 방향
- 시험불안을 유발하는 심리적 요인 탐색
- 시험불안 유발 상황에 점진적 노출
- 불안을 야기하는 요소로부터 주의를 전환하는 훈련
- 정서적 지원, 자기조절 기술
출처
※ 안내에 포함된 일부 사례와 특징은 [사례중심의 이상심리학, 학지사]에서 김청송 저자분의 승인을 받아 내용을 수정한 것이고, 나머지도 상담한 특정 사례가 아니라 일반적인 여러 사례의 특징을 모아서 재구성한 것임을 알립니다.
