성인상담
분노 및 스트레스관리
분노 및 스트레스관리
![[분노 및 스트레스 관리] 대인관계 문제를 겪고 있는 대학생. 다른 또래들과의 대화 상황에서 어려움을 겪고 있음.](https://maumgoyo.com/wp-content/uploads/2023/08/대인관계-문제.png)
사례
사례1
35살의 회사원입니다.
A씨는 자주 화를 내고, 사소한 일에도 과격하게 반응하며, 다른 사람들을 폭력적으로 대하곤 합니다. 그는 분노조절장애를 앓고 있습니다. A씨의 분노는 어릴 때부터 시작되었습니다. 부모님과 형제들에게 학대를 받았고, 학교에서도 왕따를 당했습니다. A씨는 자신의 감정을 표현하는 방법을 배우지 못했고, 분노를 쌓아두었습니다. 어른이 되어서도 그의 분노는 해소되지 않았습니다. 종종 직장에서 상사와 동료들과 갈등을 일으키고, 가정에서는 아내와 자식들을 때리고 욕하고, 길거리에서는 운전자나 보행자와 싸우기도 했습니다. 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 알면서도 스스로를 억제할 수 없었습니다. A씨는 자신의 분노가 자신과 주변 사람들에게 끼치는 피해를 인식하고, 심리상담을 받기로 결심했습니다.
특징
분노와 스트레스는 일상생활에서 누구나 겪는 것이면서 대수롭지 않게 생각하게 됩니다. 그러나 분노와 스트레스에 대한 장기간의 노출은 신체 및 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있고, 방치할 경우 심리적 장애의 원인이 됩니다.
- 분노는 강한 화나거나 분개한 감정을 의미합니다. 이는 어떤 상황이나 사건에 대한 불평이나 불만, 불공정함에 대한 반응으로 나타날 수 있습니다.
- 분노는 생존 본능과 관련되어 있으며, 때로는 자기방어, 경계 설정, 불공정한 대우에 대한 항의 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지나치거나 부적절한 분노는 문제를 일으킬 수 있고, 개인의 신체적, 정서적, 사회적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 분노를 효과적으로 관리하고 조절하는 것은 정신건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다.
- 스트레스는 어려운 상황, 압박, 위험 또는 불안으로 인해 발생하는 신체적인 반응과 감정적인 상태를 나타냅니다. 스트레스는 일상 생활에서 일어나는 다양한 상황에 대한 대응으로 발생할 수 있습니다.
- 일부 스트레스는 동기 부여와 성취를 도모하며 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 만약 지속적이거나 과도한 스트레스가 지속된다면, 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 불안, 우울, 수면 문제, 공황장애, 신체적인 건강 문제 등을 유발할 수 있습니다.
- 분노와 스트레스는 개인에게 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 이를 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가의 지도와 협력을 통해 이러한 감정과 상태를 이해하고 대처하는 방법을 습득할 수 있습니다.
치료
치료 방향
- 스트레스 요인 식별 및 대처 전략 학습
- 감정처리와 감정표현 방법 터득
- 심리적 안전감 확보
- 호흡 조절 등 신체반응 완화 기술 훈련
- 자기 관찰과 감정 인식 훈련
- 대인관계 기술 강화
출처
※ 안내에 포함된 일부 사례와 특징은 [사례중심의 이상심리학, 학지사]에서 김청송 저자분의 승인을 받아 내용을 수정한 것이고, 나머지도 상담한 특정 사례가 아니라 일반적인 여러 사례의 특징을 모아서 재구성한 것임을 알립니다.
